اضظراب النوم او الارق وهو عدم قدرة الانسان على النوم في الوقت المحدد له او عدم القدرة على النوم في وقت الليل ، وكذلك يعد الارق هو الاستيقاظ بشكل مبكرة بدون اخذ القسط الكامل من النوم الازم للجسم ، وقد يكون هذه الارق بسبب اختلاف اوقات النوم من شخص لاخر ، وعدد الساعات المحدده للشخص البالغ قد تكون سبع او ثماني ساعات من النوع في الليله الواحده وقد يعاني بعد الاشخاص من عدم الحصول على هذه العدد من وقت النوم ما يسبب له الارق في منتصف الليل.

اسباب الارق - ممارسات الحياة

يمر الانسان في الحياة بالكثير من الضغط النفسي والتوتر في يومه بسبب العمل والامور الاخر ، وقد يكون سبب التوتر او الضغط النفسي بسبب صدمة او اخر لم يكون يتوقعه الشخص ، او بسبب وفاة لاحد الاشخاص من المقربين منه ، وذلك يكون الضغط النفسي والتوتر بسبب خسارة العمل او التوتر بسبب الدراسة ، وايضا يكون بسبب عدم النوم في الوقت المنافس به والنوم في النهار والسهر في الليل ما يسبب للانسان الارق الذي يكون ناتج عن التوتر بسبب ما مر به في يومه.

التوتر والارق بسبب عادات النوم السيئة

الامر الذى يسبب الارق بشكل كبير عن الانسان يكون بسبب النوم في الاوقت الغير منافسبه لها ، مثل النوم وقت الاطلع على التلفاز في وقت الصباح عند استخدام السرير في نفس الوقت ، وهذا الامر سوف يتسبب في عدم القدرة على النوم في وقت الليل بشكل صحيح مما يجعل الشخص يستيقظ بشكل مبكر في الصبح ، وكذلك استخدام الاجهزة الالكترونية مع استخدامك للسرير في وقت الصبح وكذلك قبل النوم ، لان استخدام الموبايل في قبل النوم يجعلك لا تشعر بالوقت الذى يمر.

الارق بسبب التدخين

يكون التدخين احد اسباب الارق وعدم القدرة على النوم بشكل سليم ، والمادة التي تتواجد في السجائر تعمل بشكل منبه للعقل والتي تعمل على اصاب الشخص بالارق والتي يكون احد الاسباب الجانبية للتدخين ، ويكون عن الاشخاص المدخنين نسبة النوم اقل من الاشخاص غير المدخنين ، ذلك بما ان التدخين ضار بالصحة وهو كذلك له الكثير من الامور السلبية على خصمه الانسان بجانب الارق والتوتر الدائما لان معظم الاشخاص عن التوتر يستمر في التدخين بشكل كبير.

الادوية احد اسباب الارق

بالتاكيد سوف تكون الادوية هي احد الاسباب التي يكون بسببها الارق ، وذلك للاسخدام الكثير لها بالرجوع للطبيب ومن غير الرجوع له ، وقد تكون الادوية المضادة للحساسية هي احد الادوية التي تسبب الارق عن الانسان وذلك بعض من الدوية ، ذلك بالتاكيد سوف يفضل عدم تناول اي ادوية بدون الرجوع للطبيب ، وهذا الامر ينطبق على جمييع الامور في الحياة ، وعدم تناول الادوية بشكل متاخر في الليل وذلك عدم تناول الطعام في وقت متاخر لانه ايضا احد اسباب الارق.

الاضطرابات الصحية الأخرى

تعد الاضطرابات الصحية الأخرى احد اسباب الارق والتي يكون منها حرق المعدة ، وكذلك فشل القلب ، و الاضطرابات العضليّة الهيكليّة وايضا اضطرابات التنفّس ، و أمراض الغدة الدرقية ، ومنها ايضا امراض الكلي و متلازمة تململ الساقين ، و مرض السكري ، وذلك الالم في المعدة والتي تكون سبب كبير في الشعور بالارق وعدم القدرة على النوم في الليل.
إشترك في يلا شووت

مشاهدة مباريات اليوم على تليجرام عبر خدمة يلا شوت الجديد المجانية بدون تقطيع

اضغط للاشتراك